ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫСТУПЛЕНИЕ

И внешние и внутренние факторы могут влиять на выступление. Внешние факторы включают такие моменты, как погода, ландшафт, возможности передвижения, конкуренты, предшествующее выступление (особенно предыдущее выступление на подобном ландшафте), травма и восстановление после нее, личные взаимоотношения, важность соревнования и другие. Внутренние факторы - это уровень физической подготовки, психологические/умственные способности, также психологическое состояние, которое может зависеть от индивидуальных качеств, но особенно от настроения во время соревнований.

Я, право же не знаю более эффективного средства, чем краткосрочное голодание. Иногда человек начинал голодание, ступая на трап самолета, будучи простуженным, а сходил по трапу уже полностью здоровый. И все благодаря краткосрочному голоданию.

Слово голодание пугает людей. Оно в подсознание заносит какой-то негативный смысл. Поэтому во всех научных работах его заменили на более удобоваримый термин: разгрузочно-диетическая терапия.

При длительных и коротких сроках разгрузочно-диетической терапии в организме происходят качественно отличные друг от друга реакции. Поэтому и я решил начать с того, что попроще: описать вначале кратко временное лечебное голодание, а там, глядишь, перейдем и к длительному.

В этой статье хочу рассказать о зонах относительной мощности мышечной работы. Принято выделять четыре зоны: максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная.

Работа в зоне максимальной мощности в среднем продолжатся в течение 15-20 секунд. Основной источник АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) в этих условиях – Креатинфосфат. Только в конце работы креатинфосфатная реакция замещается гликолизом. Примером физических упражнений, выполняемых в зоне максимальной мощности, является бег на короткие дистанции, прыжки в длину и высоту, некоторые гимнастические упражнения, подъём штанги. В скалолазании – это преймущественно скорость, болдеринг.

Меня всегда приводило в недоумение недостаточное число маршрутов на Пионер — вроде на стене еще два-три маршрута просматриваются легко и кажутся вполне себе логичными. Но, видимо нет. Решили мы с Димоном Дегтяревым это дело немного подправить. И подправили, несмотря на сложности, узости и прочие катаклизмы.

Южная стена Пионера, пожалуй, самая приятная в районе. Относительная близость, южная экспозиция и наличие удобного спуска делают ее самой привлекательной для местных восходителей. Мы не стали исключением:)

Тренировки силы это хорошо. Но тупо. Куда умнее лазить, сохраняя энергию и быстро восстанавливая силы.

И хотя описанные ниже методы позволят вам повысить свой уровень лазания, большинство скалолазов заморочено на силовых тренировках, не осознавая ценности оптимизации расхода сил и ускорения восстановления…

Факт: все лучшие скалолазы обладают высокой силой.
Не факт: любой сильный скалолаз может вылезти до топа. Различия между ними порой минимальны: меньше движений, предотвращение забивания, восстановление сил в процессе лазания. Следующие три метода делают именно это. Используя их, вы заметите, что забиваетесь медленнее, независимо от уровня ваших сил или умений.

Ниже я попытаюсь изложить примерную зарубежную классификацию карабинов, основываясь на материалах некоторых сайтов, а так же бумажных каталогов. У нас, по-моему, ни какой особой классификации не было (ввиду малого разнообразия карабинов), да и сейчас я, про что-либо подобное, тоже ничего не слышал.

Здесь не описываются различные специальные и хитрые карабины (типа “Mamba” от фирмы DMM).