| Меню сайта |
|
|
 |
| Категории каталога |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
 | |  |
|
В категории материалов: 10
Показано материалов: 1-7 |
Страницы: 1 2 » |
 От переводчика
В этой статье рассказывается о том, как правильно выбрать снаряжение для биг-вол восхождения.
Chris Mac Pick
Я добавляю "Chris Mac Pick” после любого снаряжения, являющегося моим любимым на текущий момент. (Почти все картинки в этой статье - снаряга, отмеченная Chris Mac Pick - прим. пер.) Кликните сюда, чтобы посмотреть мой текущий список любимого снаряжения для Эль Капитана.
Главное об ИТО снаряжении
Два основных принципа хорошей снаряги:
Используйте
самое лучшее снаряжение, какое можете себе позволить. Хорошее
снаряжение имеет очень важное значение. Но покупка комплекта абсолютно
нового снаряжения будет стоить около $5000. Не отчаивайтесь. Берите
снаряжение у друзей и выкручивайтесь, где это возможно, пока не
заполните свою развеску лучшим снаряжением, какое только сможете
достать. Мне повезло, что мой наставник, Марк Мелвин (Mark Melvin), дал
мне свой баул, платформу и развеску для моего первого сезона в
Йосемитах. Смотрите другие варианты ниже, в разделе "Возможности для
бродяг” (в оригинале звучит как "Dirtbag options”. Dirtbag - это
персона, которая ведет экстримальный образ жизни и отрицает традиционную
работу и ценности. От хиппи их отличает тот факт, что у них есть
конкретные причины жить в коммуне, они стремятся потратить все время на
свой стиль жизни. Лучшие примеры dirtbag-ов - это сообщества скалолазов в
США, например, в Йосемитах - прим. пер. )
Используйте
самое легкое и простое снаряжение. Я использую настолько легкое
снаряжение, насколько возможно, пока вес не ставит под угрозу
функциональность и безопасность. Развески со снаряжением тяжелые. Если
вы сравните стандартную развеску и развеску, использующую облегченные
карабины и петли, то разница в весе может быть больше 5 фунтов (~2.26
кг). Психологически, я чувствую себя лучше, когда стою на ненадежных ИТО
с облегченной развеской. И когда придет время лезть свободным лазанием
Stovelegs и Pancake Flake на The Nose - 5.9 будет чувствоваться как
5.11, если у вас реально тяжелая развеска.
Я не использую облегченное снаряжение если это: веревки, камалоты, лесенки и обвязка. Позже я объясню почему.
Внимание:
Хоть я и призываю использовать любое снаряжение, которое вы сможете
достать, никогда не пользуйтесь изношенным снаряжением, особенно это
касается таких важных вещей, как обвязка, самостраховка или веревка.
Смерть Тода Скиннера (Todd Skinner) на Learning Tower напоминает нам о
том, как важно проверять свою обвязку и менять ее, как только возникают
малейшие сомнения в ее безопасности. Вы можете прочитать некролог о Тоде
Сконнере здесь.
Если вы новичок в скалолазании и хотите знать, какая бывает снаряга, перейдите сюда или сюда. |
 Повседневная бытовая походная работа не всегда приятна, бывает грязна,
бывают трудные моменты, требующие значительных затрат душевных сил.
Трудно бывает встать на час раньше других в холод, в дождь, в темноте...
Производительная, качественная работа вызывает у человека и окружающих
высокое чувство удовлетворения и уважения. Она — необходимая основа
чувства собственного достоинства: вправе ли уважать сам себя человек,
если он не уважает ни себя, ни других, выполняя свое дело некачественно?
Качественная работа позволяет экономить много времени и не только
справляться со своими обязанностями, но и направлять его для достижения
новых спортивных и творческих результатов.
Чтобы успешно выполнять походную работу очень важно правильно
психологически настроится на неё, суметь занять ею не только руки, но и
голову, и сердце. Одновременное "нытьё" и тела и души - обычно следствие
того, что душа ничем, кроме телесных "болячек" не занята. Очень важно
самовнушение ПОЛЕЗНОСТИ "твоей" работы для всего коллектива и полезности
того, что эту работу выполняешь именно "ты". Выполняешь добросовестно,
качественно, быстро и, невзирая на внешние обстоятельства. |
 Слово
"матэ" заимствовано из языка южноамериканских индейцев. Широкое
употребление матэ среди индейцев было вызвано его целебными свойствами,
которые в целом способствовали повышению иммунитета, восстановлению
нервной системы, предотвращению истощаемости организма, вызванного
разными болезнями, избавлению от бессонницы и как результат -
замедление старения организма. Матэ растирают в порошок и
затем, как правило, очень крепко заваривают в течение нескольких минут
и подают на стол в горячем или холодном виде. Растение в
соответствии с западной квалификацией травной медицины оказывает
стимулирующее, вяжущее, мочегонное, потогонное, жаропонижающее
действие. |
 Чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий спортом на
открытом воздухе, особенно в неблагоприятных погодных условиях,
необходимо найти баланс между своим уровнем активности,
чувствительностью к перепадам температур и состоянием окружающей среды.
Выбрав правильную одежду и разумно сочетая ее разные слои можно
избежать ощущения дискомфорта или даже предотвратить опасность для
здоровья.
Послойная концепция. Технология использования
нескольких слоев одежды подходит для любого вида спорта и активного
отдыха на природе. Задача заключается в поддержании постоянной
температуры тела в не зависимости от уровня активности (скалолазание,
пеший поход или отдых у костра) или окружающих условий (дождь, ветер
или снег). |
 Меня давно уже просит много народу
написать статью про тренировки на системборде, но для начала я решил,
что намного полезнее узнать о системборде из первоисточника, для этого
я нашел статью в журнале Rock and Ice 94 года от Алекса Хубера и перевел ее для страждующих до информации скалолазов, приятного чтения!
СИСТЕМБОРД
Источник силы.
Внимание:
нижеизложенный тренировочный режим приведен для уже хорошо
тренированных скалолазов топ-уровня. Следуя этим упражнениям, даже с
достаточной подготовкой (которая может занять годы) можно получить
травму.
Одно время никто не тренировался. Это казалось
неклёвым – тренироваться. «Хорошим скалолазам не нужно тренироваться,
чтобы быть хорошим» – было посланием гуру. |
Вчера я прочитал лекцию в Горной школе МАИ. Надеюсь, она будет полезна
альпинистам и горным туристам, да и вообще всем любителям гор.
1. Введение. Многие привыкли считать, что к моменту отъезда в
горы необходимо находиться на пике спортивной формы. В первом
приближении это действительно так, и эта идея может быть использована
при построении графика тренировок в течение года. Однако при ближайшем
рассмотрении возникает необходимость внести определенные коррективы.
Разве уж так необходима максимальная спортивная форма при досмотре в
аэропорту или при паспортном контроле? Или, возможно, она необходима
при разгрузке из машины экспедиционного груза в начале маршрута?
Конечно, нет. Максимальная способность переносить физические нагрузки
вам потребуется не в начале горно-спортивного мероприятия, а в его
кульминационной фазе, например в дни штурма самой важной или самой
сложной вершины.
На следующем рисунке изображена типичная кривая зависимости физической
формы от времени в горно-спортивном мероприятии. Это не просто
типичная, это желаемая кривая, потому что реализованные графики могут
выглядеть более пессимистично. На этом графике мы видим рост физической
формы до максимального состояния в середине горно-спортивного
мероприятия и деградацию к его концу вследствие истощения и
накопившейся усталости.
|
 Вот разжился различными комплексами
упражнений, покопал в разных источниках и вот что скомпилировалось
Выкладываю первый цикл – 6 минутная разминка-растяжка перед началом и
после окончания тренировки. Также есть комплексы для разминки перед тем
как кататься на велосипеде, бегать. Ну и комплекс для шпагата. Но это в
будущем а пока что вот первый так сказать.
Цикл занимает примерно 6 минут.
Выполнение упражнений перед тренировкой позволяет увеличить результативность тренировки.
Выполнение
упражнений после тренировки помогает мышцам придти в тонус и избавится
от закрепощения. Ну а теперь непосредственно сами упражнения. |
| |
 | |  |
|
| Форма входа |
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
Каталог статей
